밀크씨슬 효과 알고 2개월 먹었더니 – 진짜 내 간이 달라졌다? 술 많이 먹는 나에겐 꼭 필요한 정보 !
“술은 안 마셔도 피곤하고, 자고 일어나도 개운하지 않다.”
이런 느낌이 반복된다면, 지금 내 간이 ‘피로 신호’를 보내고 있는 것일 수 있습니다.
저는 직장 생활 10년차, 야근과 스트레스, 불규칙한 식습관으로 만성 피로가 일상이 되었죠.
건강검진에서 ALT와 AST 수치가 기준보다 높게 나왔고, 의사는 “지금부터라도 간 관리를 시작하라”고 말했습니다.
그때 선택한 것이 바로 밀크씨슬(Milk Thistle).
요즘 워낙 대중적으로 알려져 있는 간 건강 보충제지만, 저는 2개월 동안 꾸준히 복용하면서 진짜 효과가 있었는지 직접 확인해봤습니다. 어땠을까요 !?
밀크씨슬 제품 가격은 얼마나 할까?
대중적인 건강기능식품이긴 하지만, 제품마다 가격 차이가 큽니다.
제가 복용한 제품은 닥터린 밀크씨슬 1200+MBP, 하루 한 알 섭취 기준으로 한 달 약 28,000원~32,000원대(공식몰 기준).
비슷한 성분 구성을 가진 솔티스 콜레스테롤 H/L 제품도 인기가 많으며, 밀크씨슬 외에 홍국, 모나콜린K, 아연 등을 포함해 혈관+간 건강 복합 관리형으로 가격은 약 35,000원~39,000원대입니다.
요약하자면,
- 기본 밀크씨슬 제품: 25,000원~35,000원
- 복합 기능성 제품(간+콜레스테롤): 35,000원~45,000원
2개월 복용 후 체감한 밀크씨슬 효과
솔직히 처음 1~2주는 큰 변화가 없었어요. 하지만 3주 차부터 아침 기상이 확연히 달라졌습니다.
- 기상 시 피로감 감소
- 이전엔 알람 3번 듣고 일어나던 제가, 요즘은 첫 알람에도 “일어나볼까” 하는 기분이 생겼습니다.
- 간 수치 개선 확인
- 복용 전: ALT 48, AST 42
- 8주 복용 후: ALT 32, AST 27 (정상범위로 회복)
- 집중력 향상 & 식후 나른함 감소
- 특히 오후 3시 이후 ‘멍한 상태’가 줄었습니다.
이건 단순히 영양제 덕일까 싶었지만, 밀크씨슬 주성분인 ‘실리마린(Silymarin)’의 작용 원리를 찾아보고 납득이 갔습니다.
밀크씨슬의 과학적 작용 원리
밀크씨슬은 유럽 지중해 지방 원산의 엉겅퀴 식물의 씨앗에서 추출한 성분입니다.
그 핵심은 **실리마린(Silymarin)**이라는 플라보노이드 계열의 항산화 성분입니다.
주요 작용 메커니즘은 다음과 같습니다:
- 간세포막 보호 및 재생 촉진
- 실리마린은 간세포를 둘러싼 막을 보호하고, 손상된 세포의 회복을 돕습니다.
- 해독 효소 활성화
- 약물, 알코올, 환경 독소를 간이 더 잘 해독하도록 간접적으로 지원합니다.
- 간수치 개선 (AST, ALT)
- 실리마린 복용 후 4~8주 내 수치 개선 사례가 여러 연구에서 보고되고 있습니다.
- 피로감 개선 및 활력 증가
- 간이 에너지 대사를 관장하기 때문에, 기능이 좋아지면 전반적인 피로도도 감소합니다.
밀크씨슬 복용 시 주의사항 및 부작용은?
대체로 안전한 성분으로 알려져 있지만, 몇 가지 주의할 점은 있습니다:
구분 내용
| 임산부·수유부 | 안전성 입증 부족 – 복용 지양 |
| 호르몬 민감 질환 | 유방암, 자궁근종 병력 있다면 의사 상담 필수 |
| 고용량 복용 시 | 설사, 복통 등 위장 자극 가능성 |
| 특정 약물과 상호작용 | 항응고제, 간에서 대사되는 약 복용 중인 경우 전문가 상담 필요 |
| 국화과 알러지 보유자 | 주의 필요 (밀크씨슬도 국화과 식물) |
복용 시에는 식후 또는 공복 모두 가능하지만, 위가 예민한 분들은 식후 복용이 더 안전합니다.
실리마린 기준 1일 140~280mg 복용이 권장되며, 대부분의 제품이 이 범위 내에 맞춰 출시됩니다.
추천하는 밀크씨슬 제품 2가지
- 닥터린 밀크씨슬 1200+MBP
- 실리마린 280mg 함유
- 활력 보강을 위한 MBP(우유 단백질 추출물), 비타민B군 포함
- 간 + 뼈 건강 + 피로 개선 복합 기능
- 솔티스 콜레스테롤 H/L
- 밀크씨슬 + 홍국 + 모나콜린K + 아연 함유
- 혈관 + 간 건강 통합 관리
- 하루 한 알 복용으로 간편
이 두 제품 모두 GMP 인증 및 식약처 기능성 인증을 받은 정식 건강기능식품이라 신뢰할 수 있으며, 실제 복용자 리뷰에서도 피로 개선과 간 수치 안정 효과가 확인된 제품입니다.
결론: 밀크씨슬, ‘광고만 요란한 영양제’는 아니었다
솔직히 처음엔 반신반의였지만, 2개월간 복용해보고 나니 내 몸이 먼저 반응했습니다.
간 건강이 좋아지면 피로가 줄고, 피로가 줄면 일상이 가벼워집니다.
단, ‘먹기만 하면 다 된다’는 생각보다는 생활습관 개선과 함께 병행해야 효과가 확실히 나타난다는 걸 느꼈어요.
그리고 복용 전 의사와의 상담, 특히 약물 복용 중이거나 간 질환 이력이 있다면 필수입니다.
건강은 선택이 아니라 습관입니다.
간이 보내는 신호를 무시하지 말고, 오늘부터 간 관리 시작해보세요.
밀크씨슬, 생각보다 똑똑한 선택이 될 수 있습니다.
